10 Coisas para Não Dizer e 10 Coisas para Dizer a uma Pessoa com Transtorno de Personalidade Borderline (TPB)

Por Psicólogo Borderline | Publicado em 16 de Junho de 2025

Conviver com alguém que tem Transtorno de Personalidade Borderline (TPB) pode ser desafiador, mas também uma oportunidade para construir laços mais profundos e significativos. As palavras que escolhemos têm um impacto enorme, especialmente porque pessoas com TPB frequentemente experimentam emoções intensas e têm uma sensibilidade única. Neste artigo, exploraremos 10 coisas que você não deve dizer a uma pessoa com TPB, pois podem ser prejudiciais, e 10 coisas que você pode dizer para oferecer apoio, promover conexão e fortalecer o relacionamento de forma saudável. Além disso, fornecemos dicas práticas para melhorar a comunicação e o cuidado mútuo, com base em princípios de empatia e validação.

Se você busca compreender melhor o TPB ou deseja apoiar alguém com esse transtorno, este guia é para você. Vamos abordar cada ponto com sensibilidade, oferecendo insights para uma convivência mais harmoniosa. Para mais conteúdos sobre saúde mental, confira nosso blog ou visite nosso outro blog para recursos adicionais.

🛑 10 Coisas para Não Dizer a uma Pessoa com Borderline

Certas frases, mesmo ditas sem má intenção, podem intensificar a dor emocional de alguém com TPB. Isso acontece porque o transtorno está associado a uma maior sensibilidade emocional, medo de abandono e dificuldade em regular emoções. Abaixo, listamos 10 coisas que você deve evitar dizer, explicando por que essas palavras podem ser prejudiciais.

1. “Você é muito dramático(a).”
   Essa frase minimiza o sofrimento emocional intenso que a pessoa sente. Para alguém com TPB, as emoções são vividas de forma amplificada, e rotulá-las como "drama" pode invalidar sua experiência, causando mais angústia.
2. “Isso é tudo coisa da sua cabeça.”
   Essa afirmação desvaloriza os sentimentos reais da pessoa, que já pode estar lutando contra inseguranças e dúvidas sobre sua percepção da realidade. Em vez disso, procure validar o que ela sente.
3. “Você só quer chamar atenção.”
   Essa frase demonstra julgamento e ignora a dor genuína associada ao transtorno. Comportamentos intensos no TPB frequentemente refletem uma tentativa de lidar com emoções avassaladoras, não de buscar atenção.
4. “Você precisa parar de ser tão sensível.”
   A hipersensibilidade emocional é uma característica central do TPB. Dizer isso pode fazer a pessoa sentir que há algo "errado" com ela, em vez de reconhecer a validade de suas emoções.
5. “Você sempre age assim!”
   Essa generalização reforça padrões negativos e pode dificultar o progresso da pessoa no manejo de suas emoções. Frases assim podem soar como críticas, em vez de incentivos à mudança.
6. “Ninguém vai te aguentar desse jeito.”
   Essa frase alimenta o medo de abandono, um dos principais desafios para pessoas com TPB. Em vez de motivar, ela pode intensificar sentimentos de rejeição e inadequação.
7. “Você é uma pessoa tóxica.”
   Rótulos como esse aumentam a culpa e a vergonha que a pessoa já pode carregar. O TPB não define a pessoa, e chamá-la de "tóxica" ignora o contexto do transtorno e suas lutas.
8. “Você precisa mudar logo.”
   Essa frase pressiona a pessoa e desconsidera que o tratamento do TPB exige tempo e esforço. Mudanças significativas acontecem gradualmente, e paciência é essencial.
9. “Você está exagerando de novo.”
   Acusar alguém de "exagerar" desvaloriza sua dor emocional. Para a pessoa com TPB, o que ela sente é real e intenso, mesmo que não pareça proporcional para os outros.
10. “Eu não quero lidar com seus problemas.”
    Essa rejeição direta pode reforçar traumas de abandono, um gatilho significativo para quem tem TPB. É importante comunicar limites com cuidado e empatia.

✅ 10 Coisas que Você Pode Dizer para Apoiar uma Pessoa com Borderline

Agora que sabemos o que evitar, vamos explorar frases que podem ajudar a construir um ambiente de apoio e segurança. Essas palavras são baseadas na validação emocional, empatia e incentivo, que são fundamentais para fortalecer o relacionamento com alguém que tem TPB.

1. “Seus sentimentos são válidos. Estou aqui para ouvir.”
   Essa frase oferece acolhimento sem julgamento, ajudando a pessoa a se sentir compreendida e respeitada.
2. “Você não está sozinho(a), e eu me importo com você.”
   Reforçar a presença e o cuidado ajuda a aliviar o medo de abandono, promovendo segurança emocional.
3. “Quer conversar sobre o que está sentindo?”
   Essa pergunta convida a pessoa a compartilhar suas emoções em um espaço seguro, sem pressão.
4. “Você é importante para mim, mesmo quando está sofrendo.”
   Essa afirmação ajuda a combater sentimentos de inadequação, mostrando que a pessoa é valorizada independentemente de suas lutas.
5. “Eu entendo que isso é difícil para você.”
   Expressar empatia e reconhecer a dificuldade das emoções da pessoa promove conexão e confiança.
6. “Você está fazendo o seu melhor, e eu reconheço isso.”
   Essa frase valida o esforço da pessoa, incentivando-a a continuar no caminho do crescimento e da recuperação.
7. “Vamos passar por isso juntos.”
   Mostrar parceria e comprometimento reforça que a pessoa não precisa enfrentar suas lutas sozinha.
8. “Você tem valor mesmo quando sente que não tem.”
   Essa afirmação combate pensamentos negativos de baixa autoestima, comuns no TPB, e reforça o senso de valor próprio.
9. “Posso te ajudar a procurar um profissional de confiança?”
   Oferecer apoio prático, como sugerir ajuda profissional, demonstra cuidado e incentivo ao autocuidado.
10. “Obrigado por confiar em mim.”
    Valorizar a vulnerabilidade da pessoa fortalece a confiança mútua e reconhece o esforço dela em se abrir.

🌱 Dica Final: Como Apoiar com Empatia

Pessoas com Transtorno de Personalidade Borderline frequentemente vivenciam emoções de maneira intensa e profunda. Por isso, a escuta ativa, a escolha cuidadosa das palavras e a validação dos sentimentos são fundamentais para uma convivência saudável. Além disso, é igualmente importante que você cuide da sua própria saúde mental. Participar de grupos de apoio para familiares ou amigos pode ser uma excelente maneira de aprender mais e compartilhar experiências. Para entrar em contato conosco ou saber mais, visite nossa página de contato.

Por que a Comunicação é Tão Importante no TPB?

O Transtorno de Personalidade Borderline é caracterizado por instabilidade emocional, dificuldades nos relacionamentos e uma percepção intensificada de rejeição. Assim, a forma como nos comunicamos com alguém que tem TPB pode fazer toda a diferença. Palavras que validam e acolhem podem fortalecer a confiança e a autoestima, enquanto frases críticas ou desvalidantes podem desencadear crises emocionais. Por exemplo, ao evitar frases como “Você é muito dramático(a)” e optar por “Eu entendo que isso é difícil para você”, você cria um espaço seguro para a pessoa se expressar.

Como Praticar a Escuta Ativa

A escuta ativa é uma habilidade poderosa para apoiar pessoas com TPB. Aqui estão algumas dicas práticas:

• Mantenha contato visual: Isso demonstra atenção e interesse genuíno.
• Evite interromper: Dê espaço para a pessoa expressar seus sentimentos sem pressa.
• Repita ou reformule: Por exemplo, “Parece que você está se sentindo muito sobrecarregado(a). É isso?” Isso mostra que você está tentando entender.
• Valide as emoções: Mesmo que você não concorde com a perspectiva da pessoa, reconhecer seus sentimentos é essencial.

A Importância de Estabelecer Limites Saudáveis

Embora seja crucial oferecer apoio, também é importante estabelecer limites claros para proteger sua própria saúde mental. Por exemplo, você pode dizer: “Eu quero te apoiar, mas também preciso de um momento para recarregar. Podemos conversar novamente em algumas horas?” Essa abordagem demonstra cuidado sem abrir mão do seu bem-estar.

Recursos para Aprender Mais Sobre TPB

Se você deseja aprofundar seu conhecimento sobre o Transtorno de Personalidade Borderline, recomendamos explorar os seguintes recursos:

• Nosso blog com artigos sobre saúde mental e TPB.
• Nosso outro blog com conteúdos complementares.
• Grupos de apoio locais ou online para familiares e amigos de pessoas com TPB.
• Livros como “I Hate You, Don’t Leave Me” de Jerold J. Kreisman e Hal Straus, que oferecem uma visão acessível sobre o transtorno.

Conclusão

Conviver com alguém que tem Transtorno de Personalidade Borderline pode ser uma jornada de aprendizado e crescimento mútuo. Ao escolher palavras que promovem empatia e validação, você pode fortalecer laços e criar um ambiente de apoio. Evitar frases que desvalorizam ou criticam, enquanto pratica a escuta ativa e estabelece limites saudáveis, é essencial para uma relação equilibrada. Se precisar de mais orientações ou desejar entrar em contato, visite nossa página de contato. Para mais conteúdos sobre saúde mental, explore nosso blog ou nosso outro blog.

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